한 달 [ 25만보 걷기 ] 챌린지

안녕하세요 로미에요~^^
지난 6월 달부터  매달 25만 보 걷기에 도전하고 있는데요.

 

전에는 완전 집순이에다 소파에 물아일체 였던지라 이제 운동을 꾸준히 하기로 했답니다ㅎㅎ
7월도 어느새 2주가 후딱 지나버렸네요~!

걷기 챌린지가 잘 진행되고 있는지 한번 볼까요~?^저는 캐시워크에서 통계 기능으로 체크하는데요~!
일, 주,월별로 통계를 한눈에 확인할 수 있고, 다운로드도 쉽게 할 수 있어서 선호해요.

6월5일~6월11일걸음수

6월12일~6월18일걸음수

6월19일~6월25일걸음수

6월26일~7월2일걸음수

지난 6월 발바닥에 굳은살 만들어가며 열심히 걸었어요.
일주일에 하루나 이틀 빼고는 거의 매일 걸었네요~!

그럼 6월 한달 통계를 볼까요~?
와~257795보로 성공했네요ㅎㅎ 너무 뿌듯해요.

 

6월에는 비가 많이 오진 않아서, 주로 집 근처 수변을 산책했어요.
삼시세끼 잘 챙겨 먹었는데도 체중이 3kg 정도 빠졌네요.

 

물론 평소식사량의 80%만 먹으려고 했고, 간식이나 야식은 자제했어요.

6월걸음수

그럼  이번 7월은 어떤지 볼까요~?
앗~! 14일 기준으로 아직 10만 보 수준이네요ㅜㅠ
7월에는 비가 본격적으로 내려서 단지 내 헬스장을 이용하고 있는데요~

보통 러닝머신 (5.6~5.8 정도의 속도로 1시간, 약 6km) 걸으면 만보가 되더라고요.
밖에서 천천히 두 시간 이상 걸을 때보다  운동강도가 강해져서 좀 힘들었어요.

 

체중은 2kg이  더 빠졌지만 걷기 수가 많이 부족하네요~!

 

인터벌로 속도를 바꿔가며 운동하면 효과적이지만, 무릎 연골도 소중하니까요~^^
체중이 좀 나가는 편이라 무리하지 않기로 했어요.

7월걸음수

장마로 습하고 무더운 계절이네요~! 이럴 때일수록 더 잘 챙겨 먹고 또 걸어야겠어요^^
과연 25만 보 챌린지  7월에도 성공할 수 있을까요? 지켜봐 주세요ㅎㅎ